miesnie i

B nie poszło za dobrze bo dziwne uczucie w barkach miałem i nie chciałem forsować maxa. Mięśnie jeszcze nie rozciągnięte i doznały szoku pierwszy raz takie ćwiczenie odczuły na sobie xD. 3 próby takie jak autor zalecił poczym spróbowałem jeszcze 2 ale zakres bardziej B1

Gruby, mi też druga seria dipsów wchodzi lepiej niż pierwsza. I to chyba normalne. Rozruszasz się, mięśnie trochę pochodzą i od razu lepiej :)

Niekoniecznie masy :) 80% to układ nerwowy, a 20% mięśnie :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-16 19:06:11

[...] przyrosty masy miesniowej, masz racje, po 5 i 5 nagetywnych tak sila idzie, a co do malego ciezaru, racja jest maly, ale wlasnie an tym polega HST, stala progresja przez caly cykl, miesnie dostaja niezlego kopa, poza tym nawet malym ciezarem mozna sie pomeczyc, wystarczy robic duzooo wolniej powtorzenia niz normalnie to tez cos poczujesz...Pozdro

nie wiem zapewne moję mięśnie mają ch**ową jakość i są napompowane. Kazdy sie dziwi ze tak mało waże przy takiej posturze Wyj**ane mam czy ktos sie jara moją łapą mam jaką mam mi nie zależy na takim obwodzie jaki mam w tej chwili wolał bym zeby z 2 cm ująć ale takie mam łapy nie ćwiczę ich a rosną więc zrozum ze 44cm dla mnie to żaden lans albo [...]

Cipis bardzo fajnie ;) Skeba BF oceniam na anoreksja%-)zbuduj jakieś mieśnie bo Bf taki przy braku mieśni to nie wyczyn Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-09-02 15:37:33

*Borocek - w okolicy mam kolesia, który pod 50 podchodzi w łapie i on też mówi, że ani odżywek, ani tym bardziej koksu nie bierze. Okej, niech Ci będzie - nie będę się z Tobą spierał. Powodzenia w treningu! Jak piszesz, w weekendy diety nie trzymasz, balety + alko - oczywiście kanapki z masłem, a mięśnie rośnie - ile ja już takich komentarzy [...]

Ch*lera. Robiąc zazwczyaj badanie w szkole i kiedyś w młodości u lekarza rodzinnego nie wykazało nic żebym miał skoliozę lub jakąś wadę kręgosłupa. Przyznam że robiłem praktycznie non stop martwy ciąg przy ćwiczeniach na plecy, przysiady też na nogi. To mogło być tego przyczną ? Hm.. pochyl się dotykając palcami podłogi i niech ktoś ci walnie [...]

A zdjecie zrobilem z takim malym bo wiekszego mi sie trzymac nie chcialo:D A miesnie ramion cwicze zeby mocne palenie w nich bylo zwlaszcza w bicepsie :D(dobra juz sie nie tlumacze) Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-09 20:18:35

Zapomniałem dodać że z przodu wszystkie mięśnie elegancko i równomiernie rozbudowane, jak plecki i nogi są na podobnym poziomie to czego chcieć więcej? :)

6 miesiecy, wczesniej zaczalem robic troche pompek ale to bym smiech na sali bo lecialem na maxa po kilka seri gdzies tam raz max 2 razy w tygodniu jak mi sie chcialo no i oczywiscie zyłem wtedy na czipsach i bez jakiejkolwiek diety i pojecia o tym sporcie, wtedy jeszcze myslalem, ze miesnie rosna w czasie treningu takze wiesz

Aksel, chodzi o to, że masz mało mięska na brzuchu. Na powyższym zdjęciu brzuch się ukazał bo masz niski BF, ale te mięśnie brzucha nie są tak ładnie uwypuklone i poseparowane. Trochę pokory i czasu, a na pewno będzie lepiej :-))

Aksel, chodzi o to, że masz mało mięska na brzuchu. Na powyższym zdjęciu brzuch się ukazał bo masz niski BF, ale te mięśnie brzucha nie są tak ładnie uwypuklone i poseparowane. Trochę pokory i czasu, a na pewno będzie lepiej :-)) Zacznijmy od tego, że mam mało mięska wszędzie. Przede mną dużo pracy, czas pokaże, pokory mi nie brakuje. Po prostu [...]

moim zdaniem nie jest wcale źle, proporcje są i mięśnie widać że też są, chwilę poćwiczysz i będzie super :)

no właśnie dlatego tak na plecy nawaliłem przedtem wszystko żeby wyprostowac. Jeszcze nie dawno robiłem również 8 minut dziennie na mięśnie pośladków, ponieważ lekarz zalecił mi trenowanie tyłka ale po jakimś czasie nie było pompy teraz razem z nogami tyłek zaangażowany jest. Do wyprostów nie mam maszyny, ale już wymysliłem jak je robic. Na brzuch [...]

[...] to gdy zwiększę o 5kg ,to zrobię max 8-10 ..." NO I BARDZO DOBRZE! i znowu bedziesz miasl czas,aby wykonywac tych powtorzen 15. a o to w tym wszystkim chodzi. NIE SZUKAJ MAGICZNYCH SPOSOBOW-TAKICH NIE MA. JEST TYLKO,CIEZKA,SYSTEMATYCZNA PRACA. wlasnie o takiej tutaj byla mowa. stale zmuszasz miesnie do wiekszej pracy-TO JEST NAJWAZNIEJSZE!

Wzorek dzięki bardzo, takiego tematu szukałem Apropo predyzpozycji to w tym sporcie kompletnie nie liczą się mięśnie a odporność na kontuzje + system nerwowy, adaptacja ruchu, dynamika. Niestety albo wygląd albo siła. W moim przypadku robienie siły = zjazd z napakowanego wyglądu bo trening rozwijający mięśnie nie ma nic wspolnego z robieniem siły [...]

Chłop w domu pomyślał i oto efekty xD - Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie s****ysyna... - Glutamina, dobra dieta i wyglądasz jak atleta... - Jajca to są niesłychane brać na klate swoją mame... - Paker, Siłacz, głowa mała... Wielkie mięśnie, wielka pała... ;]

Nie wolno pić mleka z odżywkami. Przez mleko nie wchłania się w ogóle kreatyna i białko. Ponadto badacze z uniwersytetu w Ohio odkryli, iż laktoza zawarta w mleku ma większe powinowactwo do komórek mięśniowych niż aminokwasy, przez co nasze mięśnie zostają wypełnione cukrem mlecznym zamiast mięsem !!! Nie wierzcie w reklamy typu "Pij mleko [...]

Właśnie, a normalne chłopy to mają mięśnie od pracowania w polu albo na budowie, tylko i wyłącznie! A jak ktoś pracuje w biurze i jest chudy to oczywiście cipa dla takich Januszów a nie chłop%-) Ale na siłownie to tylko durnie chodzo:))